みなさん、おはこんばんちは。milestoneの吉田です。
今回は、昨年の落選を経てようやく出走の機会が巡ってまいりました、LAKE BIWA 100についての参戦記として、このブログを書いてみたいと思います。ハルカとアイスクリームを賭けて、3時間30分のハンディマッチ。果たして勝利を掴むのは＿＿＿。（結果をご存じの方も多いとは思いますが笑）
大きくは４つの章に分けて、「準備編」「装備編」「補給編」「レース展開編」として記述していきます。まずはレース準備です。
・準備編
今回のLAKE BIWA100を走るにあたり、事前に持っていた印象は、「累積標高が大きいが、比較的完走に向けての制限時間は52時間と余裕があるレース」というところでした。したがい、練習もそこまで追い込まずとも問題なくクリアできると高を括り、こんな感じの半年間を過ごしました。
４月 距離 210km 累積 5100m
５月 距離 320km 累積 10000m
６月 距離 290km 累積 6200m
７月 距離 420km 累積 17000m
８月 距離 290km 累積 7000m
９月 距離 360km 累積 8900m
半年間の合計 距離 1890km 累積 54200m（月間平均距離 315km 累積 9030m)
昨年同時期はいうと、距離 2320km 累積 71000m（月間平均 距離 386km 累積 11830m）
も走っていました。ということは、距離、累積ともに練習量が２割も減っているということになります。
ちょっとヤバいなということで、10月に慌てて京都一周トレイル（75ｋｍ4000mD+)で、長い距離のトレイルランニングを久しぶりに行い、調整を試みましたところ、比較的身体が動いたので少し安心をして臨みました。
さて、僕は100マイルレースに臨む際、必ずタイムチャートを作成します。（サポートやペーサーがあってもなくても同じです）これは何本か100マイルを走ったあとに、ある時とない時では精神的な安心感が全く違うということに気付いたからです。
また、サポートやペーサーをお願いする際は、予め作成しておいたこの表を渡すだけで済みますので、かなり楽ですし、お願いされる方にとっても分かりやすいので、もしまだこういった取り組みをされていない方はぜひお試しください。走った後の振り返りにも非常に役立ちますので、お勧めです。
今回は、40時間切りを目指して！と思いましたが、前日受付で丹羽薫さんの旦那さんに「そんなに速い目標で行くんですか！？」と驚かれてしまい、ちょっと下方修正したくなりました。笑
・装備編
装備については、スタートの写真で見てもらえる通りではありますが、
(写真は左からRock Steppers山根氏、世界の土井ちゃん、吉田）
・キャップ：milestone MSC-022ダークブラウン
・Tシャツ：milestone Doo-Bop T-Shirt アシッドネイビー
・ショーツ：milestone Natty Shorts 5inch Plus ココナッツブラウン
・ソックス：milestone MSS-002 ミッドナイトネイビー
・アームスリーブ：milestone MSAS-001 ココア
・手ぬぐい：milestone MSTE-002 ナギサ（藍染バージョン）
・レースベルト: milestone original Race Belt
となっております。ザックはThe North Face（10L）、シューズはTopo Athleticです。
僕は下りを結構攻めるので、シューズは必ずVibram Megagrip が採用されたモデルを履きます。こちらももう第一作目からずっと履いているMTN Racer の第４世代のものですね。
見えない部分でいきますと
・レイン：milestone Up-Swing Rain Hoody セージグリーン/ Rain Pants グラファイトブラック
・インサレーション：milestone CLoud Half-Zip マロン
・ヘッドランプ：milestone MS-i2 / milestone MS-J1
といったところでしょうか。あとは山と道のアルファタイツ、そしてMountain King のトレッキングポール（TRAILBLAZE)をザックに忍ばせました。ちなみにウォッチはCOROSの APEX 2 Proをここ何年か愛用しております。
・補給編
今回補給は、ANDOをメインに、水分を摂取する際にもカロリーを身体にぶち込む作戦でいきました。
これは累積標高が高いため、消費するカロリーも通常の100マイルレースより多いだろうという計算のもとです。（前回走った彩の国でも登りの途中でのエネルギー切れを体感したので、登りの多いレースでは、出来る限りカロリーを多く摂ることが大切だと今は考えています）
そして今回レース初投入で大活躍をしたアイテムが、ポッドキャストでも紹介した「するがや祇園下里の、ひやしあめ あめ湯」です。ひやしあめの味＋生姜がかなり効いた内容で、一袋200kcal以上あるため、お腹に優しく飲みやすく、カロリーも摂取できるというスグレモノでした。
さて、だいたい種類が揃ったところで今回の全体的な補給についてですが、スタートから約50kmまでの鈴鹿エリアについては、そんなにしっかり走れる場所はないと踏み、積極的に序盤にリアルフードを使用しました。それを踏まえてこのような感じとなりました。
基本：５つ入りのあんパンとANDOを１時間ごとに交互にとり、その際合わせてArrivalも一口飲む（ミネラル対策）
眠くなったらトレイルハットのコーヒーゼリーでカフェインを注入
飲み物：水と麦茶を500mlずつ胸のボトルに入れ、それぞれ水にはあめ湯、お茶にはおいエナで補給
エイド：エイドで提供される食事＋カロリーメイトを摂る
結局最後までこの流れを崩すことなく進むことができました。
ひとつ後悔があるとすると、強い眠気に襲われた場合のカフェインピルは持っておいた方が良かったかな、というところです。
あとは、補給とは少し違うかもしれませんが、脚攣りが起きそうになった時に、Mag-onのBODY LOTIONを患部に直接塗ることにより、ギリギリ攣ることを回避できたことが数回ありました。
山中温泉トレイルレースや彩の国など、この子には今まで数々の激登りレースでもお世話になっております。
・レース展開編
さて、いよいよレースに突入していきます。まずはW1の御在所まで、かなりのハイペースで駆け抜けていきます。正直なところ、スタートから8kmの御在所（W1）まで来た時点でタイムを見て、この高い出力の感覚で自分で立てた目標タイムとあまり変わらないようであれば、40時間切りはかなり難しいのではという思いがよぎりましたがネガティブな思考は捨ててどんどん先に進みます。A1の安楽峠あたりまでは一時的に雨がぱらついたりもありますが、綺麗な景色を堪能しつつ稜線（というかやせ尾根）を進んで行きます。本当に、下り基調とはいえ登ったり下ったりを何回も何回も、繰り返していきます。
この辺はまだ山根氏の姿も見えていました。彼は結局潰れながらも37時間でゴールしました。本当に素晴らしい！その後、A2の鈴鹿峠に着く手前でヘッドランプを装着して進むのですが、このあたりからどんどん天気が悪くなり、土砂降りになってきました。周りの選手もみんなレインを着始めますが、僕はオーバーヒートを警戒してレインを着ずに進みました。スタートから33kmしか進んでいませんが、時間は８時間が経過していました。
ここからはナイトパートに突入するのですが、過去の完走者からよく聞くことが、鈴鹿峠から余野公園が核心部ということです。特に今年は突如発生した線状降水帯により地面が非常にぬかるみ、転倒・滑落する選手が多発。ちょっとしたサバイバルレースの様相を呈してきました。下りが得意な僕は比較的リラックスしながら進んだのですが、それでもA３の余野公園に到着した時には、下りで脚を支える時に使う筋力をほとんど使い果たしてしまっていることに気付きました。46.2kmで、スタートからは約12時間が経過していました。
ここで余野公園にて嬉しいサプライズが。サポート依頼をしていた西岡さんが直前に体調不良となり、来れないと思っていましたが、なんとカメラを持って現れ、撮影をしてくれました。
また、僕の100マイルレースにおける永遠の憧れ、トモさんも声をかけて下さり、カレーを食べながらみんなで談笑をしているうちに力が戻って来て、また走れるという気持ちが湧いてきました。
そして出発をしようとしたところ、ここで抜き打ちの必携品チェックが。僕はヘッドランプと予備バッテリー２セットの確認と、スマホを携帯しており、きちんとオンラインモードにしているかどうかのチェックがありました。そしてなんとチェックをしてくれたのは友人のミズコッシーでした。
色んな方達から元気をもらい、すっかりやる気を取り戻してコースへ出ていきます。ここからは東海自然歩道がメインとなるコース。何度かロストもメイクしてしまいますが、出来るだけフラットと下り基調の部分は走るように意識して進みます。また、登りに関しては得意の早歩きで、1キロ9分～11分の速さでどんどん歩いて進んで行きました。やはり歩く練習は、ここにきてかなり活きてくるなと思いました。
A4の黄瀬交流館さららではまた西岡氏達と再会。親子丼をいただき、ここではマッサージも受けて脚を回復させて進みました。
見返してみると、このパート、すでに脚がかなり終わっていたので早くは走れておらず、１キロ７分半から８分くらいでヨタヨタと走っている感じでしたが、逆に歩きで遅くなることもなく、登りも含めて１キロ11分より遅くなったところがありません。こういう動き方ができれば、決して脚は速くなくてもいいレース展開ができるんだなと改めて気付きました。レース開始から、20時間が過ぎ、97km地点にまでやってきました。
さて、ここから既に売り切れた脚を使って音羽山、大文字山、比叡山、その後の伊香立の無限ループ、そして蓬莱山と大きく５つのボスキャラを倒していく必要があります。ちょっと涙目です。笑
音羽山の登りまでは得意の早歩きを駆使して進みましたが、脚を高く持ち上げることがかなり厳しくなってきて、想像以上に時間を取られます。何とか音羽山をクリアした後くらいから、朝になり応援に来てくれた友人たちにたくさん出会うことになります。
右からアカコン・ハギ・たてっちゃん。全員の写真は撮れなかったけど、他にもたくさんの方々に応援してもらいました。みんな本当にありがとう！この辺のパートは本当に脚が辛かったので、めちゃくちゃ力をもらいました。
大文字山から京都の街を一望。最高のお天気に元気が出ます。そしてこのあと、大文字山の下りを、右にルートを取らないといけないところを見逃して大下りし、悲鳴を上げながら登り返すという大失態を犯します。
結果的には、A6の北白川小学校、125km地点までは僕は自分の立てた計画通り、（その差２分！）27時間と28分で進めていました。しかし、ここから登りが全く登れなくなってしまい、下りも平凡になってしまったため計画からどんどん遅れ始めることになります。下りパートでのこの痛そうな顔！
北白川小学校を抜けると、比叡山に向かう長い登りが始まります。
遅くなってしまった登りの影響で、眠気に襲われるようになってしまい、コーヒーゼリーでは全く効き目がないほどの強い眠気に襲われながらゆっくりと登っていき、何とか登り切ったところで横になってしばらく目を閉じます。
きっちりと６分測ってアラームを鳴らして目覚めると、しばらくはスッキリして身体が動くようになります。しかし、ここまでの疲労の蓄積から、やがてまたすぐ眠くなり、こんな状態で進んだらいったいゴールはいつになるんだろう。。。と不安になっているところで、良いペースで進む二人組に追いつきます。
ゼッケンを見ると、22番の西山さんと、15番の吉田さんでした。やはり本当に強い方達は、少し進んでいるのを見るだけで、強いということが良く分かりますね。話しかけ、もし千切れてしまったらそれはそれ、ということでついていかせてもらえるよう、お願いしました。結果的には、この判断がめちゃくちゃよかったと思います。W3伊香立までの無限ループと呼ばれる上り下りの連続や、還来神社までの下りも、速すぎず、でもちょいプッシュするような体感でサボることなく、かなりスムーズに進むことができました。
149km進んだところで経過時間は34時間56分、比叡山の登りと度重なるお昼寝がたたり、計画からは36分のビハインドになっていました。
ちなみに夜パートのエイドはやはり入る時は暑くても、少し止まっているあいだにどんどん身体の熱が奪われていきます。必ずエイドに入る前にCloud Half-Zipを着るように心がけて、着たまま出るようにし、身体を動かして徐々に暑くなってきたら脱ぐようにしました。特に疲労を重ねてくると、一度奪われた身体の熱を取り戻すのは至難のわざで、そのまま行動不能に陥ってしまったり、大きくパフォーマンスを落とすことに繋がります。これだけ聞くと当たり前のようですが、疲れてくるとこのあたりも補給と同じく面倒くさくなって疎かになってしまいがちなもの。今回はレースを通して意識することができたので、体温を大きく落とさず最後まで進めました。
A7の還来神社は最後のエイドということもあり、すぐに出たいところではありましたがそうはいってもまだ距離は20km以上あり、累積も1200m残っていますので、しっかりと補給を取ります。ドロップバッグもここでは触れるため、ゴールまで進むために必要なものを厳選して最後の戦いに備えます。
最後の登りは蓬莱山だけだと思っていましたが、なんのことはない、霊仙山、権現山、と蓬莱山までに中ボスが沢山名を連ねます。もう喘ぎ声が漏れちゃうことも気にせず、必死で登りますが本当に進まない。ようやく登り切ったと思ったら今回の追加になったゲレンデ激下りからの激登り。白目をむきながら打見山まで辿り着き、ようやく見た景色がこちら。もう泣いてまいます。
しかーし！ここからなんとトレイルを標高800mも落としていかねばならず、さらにそこから林道とロードで200m標高を下げていきます。僕の両太ももから、もう勘弁して下さい、お利口にするんでもういぢめないで下さいという声が聞こえてきます。反省点としては、ここで僕は少し彼らの意見を聞きすぎてしまったなとあとで振り返ることになります。最後の下りなんて、脚がどうなってもいいからぶっ飛ばすもんだぜと40代前半の僕なら言っていたと思います。次のレースの課題ですね。
最後のべたーっとしたロード５kmも、１キロ12分で歩いてしまいました。ここもせめて８分でいけば、20分も短縮できたのに、というのは今だから言えること。本当に、その時やるか、やらないか。それが結果に大きな違いを生むということを、改めて思い知りました。
ということで、最後は色々と反省点もありましたが、結果170kmを41時間36分で走り切り（歩き切り）ました！ゴールでは深夜帯にもかかわらず、RDの丹羽薫さんが迎えてくれ、また西岡氏はじめ仲間たちもたくさん出迎えてくれて感謝と安堵にあふれたゴールになりました。
まだまだメンタルに課題の残る僕ですが、ひとまず今はゴールまで辿り着けてホッとしております。
さて、これを読んでくれている皆さんにもお勧めの振り返り法！ご自身のレース後に、各セクションでの目標タイムと実際を比較してみましょう。
これで、自分の弱いところ、強いところ、そしてエイドでどのくらい滞在したかなど、学校の通信簿的にレースの全体像が手に取るように分かります。改善点も結構明確に出てくるので、お勧めです。計画を立てることまではする人も、この振り返りをするかしないかで、今後の練習や、レースでの自分の動きが変わってくるはず。やったことのない方は、ぜひやってみてください。
僕のマジメな一面をお見せしたところで笑、振り返ってみるとかなり長尺なブログになってしまい、恐縮しています。長々と失礼しました。来月は今年最後のブログとなります。師走の忙しい中とは思いますが、もしよかったらまたお付き合いください。
あ、勝負ですか？忘れていましたね。なんとその差、たったの12分差！ということで、ハルカに完敗してしまい、アイスをおごらせられてしまいました。
感想・ご意見や取り上げて欲しいトピックなど、何なりとメッセージを頂けましたら大変励みになります。
それではまた来月、さよなら、さよなら、さよなら。
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October. 2026 The New Yoshida Times "そこに山があるかぎり"